Merokok adalah salah satu kegiatan yang sangat membahayakan kehidupan diri sendiri dan orang lain. Keputusan untuk berhenti merokok tentu saja secara signifikan akan mampu menjauhkan kamu secara perlahan dari risiko penyakit berbahaya seperti kanker,serangan jantung, dan stroke. Tetapi keputusan untuk berhenti merokok ini tidak langsung memberikan hasil yang kamu inginkan. Ini akan membutuhkan beberapa hari atau bahkan minggu pertama terhitung setelah kamu memutuskan untuk berhenti. Hal ini juga akan memberikan beberapa efek samping seperti pusing atau sakit kepala. Tetapi ini adalah hal yang normal terjadi, karena tubuh mulai mendapatkan lebih banyak oksigen.
Berikut ini merupakan tiga tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi efek samping karena berhenti merokok.
1. Kurangi Secara Bertahap Jangan Langsung Berhenti
Jangan lakukan secara mendadak. Cobalah untuk menjauhkan diri dari rokok secara bertahap. Setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun rokok melekat pada diri kamu, tentu saja nikotin akan menumpuk pada sistem pernapasanmu. Ketika kamu tidak lagi mempertahankan nikotin, tubuh kamu akan melakukan penyesuaian yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala. Belajar untuk mengurangi kegiatan merokok tersebut misalnya biasanya 1 hari sekali menjadi 2 hari sekali.
2. Latih Pernapasan
Terdengar sedikit aneh tapi cara ini cukup ampuh. Untuk mengurangi rasa pusing dan sakit kepala cobalah untuk melakukan latihan pernapasan. Cara ini akan membuat kamu merasa lebih santai karena asupan oksigen yang dibutuhkan darah tercukupi dan akan membuat kepala tidak sakit lagi.Tarik napas dalam-dalam secara perlahan. Tahan selama lima detik dan buang napas perlahan. Lakukan hal yang sama hingga hitungan ketujuh.
3. Konsumsi air putih yang cukup
Kurangnya asupan air putih akan membuat kamu dehidrasi. karena dehidrasi juga menyebabkan sakit kepala, maka kondisi ini akan memperparah sakit kepala yang kamu alami karena berhenti merokok. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air, teh herbal, atau seperti yang telah dibahas di artikel sebelumnya untuk mencegah kamu dari dehidrasi. Selain itu, cobalah untuk mengurangi minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi seperti kopi atau minuman berkafein lainnya.
Tips ini tergolong cukup mudah untuk mengatasi sakit kepala kamu. Jadi, sekarang tidak ada alasan lagi untuk menunda keputusan berhenti merokok, kan? Semoga bermanfaat!
0 komentar:
Post a Comment