Anda Sering lelah ? Ini dia 5 Tips Mengatasinya !

Tips Sehat Cantik - Semua orang yang hidup di dunia pasti pernah merasakan lelah. Rasa lelah sebenarnya adalah hal yang wajar dirasakan oleh manusia setelah ia melakukan aktivitas yang berat seharian. Namun hal itu akan terasa aneh jika kita merasakan lelah di sepanjang hari, padahal aktivitas yang kita lakukan biasa-biasa saja. Kelelahan tanpa sebab semacam ini bisa saja disebabkan oleh dehidrasi. Karena tubuh membutuhkan air untuk bekerja dengan efektif. Selain dehidrasi ada beberapa hal yang sering membuat kita lelah, Berikut tips untuk mengatasinya :

1. Kurang waku tidur

Hal yang paling jelas yang bisa kamu ketahui dari penyebab kelelahan kamu. Rasa lelah akibat berkurangnya waktu tidur sangat mempengaruhi semua kegiatan kita. Negatifnya, bukan hanya rasa lelah yang diakibatkan oleh kurang tidur, tetapi juga dapat memengaruhi konsentrasi dan kesehatan. Untuk mengatasinya mulailah dengan membuat atau menjadwalkan waktu tidur dan jangan berlebihan karena ada efeknya baca juga : 7 efek negatif kebanyakan tidur usahakan untuk menjauhi gadget atau handphone dan benda – benda yang kira – kira akan mengganggu tidur anda.

2. Sleep Apnea

Mungkin sebagian orang belum tahu apa itu Sleep Apnea. Sleep Apnea adalah suatu gejala yand ditandai dengan seseorang merasa bahwa dirinya telah mendapatkan tidur yang cukup, namun tetap merasa lemas dan kelelahan sepanjang hari. Sleep apnea adalah jeda napas saat tidur. Banyak hal yang bisa menyebabkan sleep apnea seperti otot tenggorokan yang terlalu longgar, lidah atau jaringan lemak menutupi saluran pernapasan atau kamu memiliki saluran napas yang sempit. Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba untuk menurunkan berat badan, jika berat badan kamu berlebih. Jika kamu perokok, cobalah untuk mengurangi atau bahkan mencoba berhenti untuk merokok.

3. Merasa kurang kenyang 

Merasa makan terlalu sedikit dapat juga menjadi penyebab rasa lelah sepanjang hari yang kamu rasakan. Disamping itu, mengonsumsi makanan yang salah juga bisa jadi penyebabnya. Kuncinya adalah dengan menjaga kandungan gula darah dalam darah. Untuk mengatasinya, usahakan untuk selalu sarapan dengan menu yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks seperti gandum dan telur. Dan usahakan untuk selalu sarapan walaupun sedikit di pagi hari.

4. Anemia

Anemia adalah suatu kejadian dimana seseorang kekurangan sel darah merah. Anemia sering terjadi pada wanita. Kehilangan darah saat menstruasi menjadi salah satu penyebabnya. Sel darah merah sangat dibutuhkan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging tanpa lemak, hati, kerang, kacang-kacangan atau suplemen penambah zat besi.

5. Over kafein

Kafein sangat terkenal mampu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi kita. tetapi terlalu banyak atau over kafein dapat memacu denyut jantung, tekanan darah, dan gelisah. Mengonsumsi kafein terlalu banyak justru membuat kita merasa kelelahan sepanjang hari. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein secara perlahan. Minuman yang mengandung kafein bukan hanya kopi, tetapi teh dan coklat pun mengandung kafein. Jangan menghentikan konsumsi kafein secara tiba-tiba, karena ini justru akan membuat tubuh kamu belum bisa beradaptasi dan akhirnya lemas.

Dalam hidup ini sebenarnya masih banyak yang membuat kita lelah. Bukan hanya dari pekerjaan dari kebiasaan pun terkadang kita dapatkan. Jadi selalu lakukan sesuatu dengan memikirkan dampaknya terlebih dahulu dan jangan lupakan kesehatan yang paling utama. Semoga Bermanfaat!