Tips Sehat Cantik - Punya otak yang cerdas dan tangkas dalam berfikir merupakan impian semua orang. Kemampuan berfikir cepat sebenarnya tidak hanya terpaku pada gen yang diturunkan oleh orang tua. Banyak hal yang dapat mempengaruhi kecerdasan setiap orang berbeda. Salah satunya adalah makanan. Percaya atau tidak ada beberapa makanan yang dapat dijadikan kewajiban untuk dikonsumsi agar kerja otak semakin hebat dan maksimal. Sebenarnya ada banyak makanan yang mudah kita dapatkan untuk menutrisi otak kita. Tapi tidak sedikit orang yang mengetahui tentang berbagai makanan yang sebenarnya dapat memenuhi nutrisi otak kita. Oleh sebab itu kali ini akan dijelaskan tujuh macam makanan yang dapat mencerdaskan otak Anda. Berikut penjelasannya :
1.Ikan.
Makanan yang pertama yaitu ikan. Mungkin sebagian orang tua pasti sudah tahu dengan manfaar ikan ini. Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.
2.Pisang.
Makanan yang kedua yaitu pisang. Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anda.
3.Bayam.
Makanan yang ketiga yaitu bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda.
Baca Juga : 7 Khasiat Buah Kesemek Bagi Kesehatan
4.Telur.
Makanan yang keempat yaitu telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.
5.Alpukat.
Makanan yang kelima yaitu alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.
6.Brokoli.
Makanan yang keenam yaitu brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anda.
7.Cokelat.
Makanan yang ketujuh yaitu cokelat. Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak anda.
8.Kacang - Kacangan
Kacang mengandung protein, tinggi jumlah serat, dan kaya lemak yang menguntungkan. Kacang-kacangan juga mengandung banyak vitamin E, yang penting untuk fungsi otak kita.
Baca Juga : 7 Makanan Sehat Atasi Peradangan
9.Bawang Putih
Bawang putih dengan cara yang luar biasa dapat mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat sistem kardiovaskular kita dan juga memberikan pelindung sebagai antioksidan berpengaruh pada otak kita.
10.Minyak Zaitun
Studi mengungkapkan, minyak zaitun memiliki kemampuan untuk mendorong perkembangan otak. Orang-orang yang menggunakan minyak zaitun dalam berbagai makanan mereka cenderung memiliki resiko lebih rendah untuk mengalami demensia. Apa itu demensia? Demensia adalah berkurangnya kemampuan otak untuk berpikir, mengkoordinasikan dan mengingat. Salah satu gejala umum dari demensia adalah pikun.
Bagaimana sudah kah makanan diatas menjadi favorit Anda ? Jika belum mulailah dari sekarang untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan diatas. Dan jangan lupa disamping makan makanan diatas imbangi dengan olahraga dan pola hidup yang sehat juga ya ! Selamat Mencoba !!
Baca Juga :
0 komentar:
Post a Comment