Tips Sehat Cantik - Semua orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Mengapa demikian karena biaya yang dapat dikeluarkan apabila kita sakit ternyata jauh lebih besar ketimbang kita mencegahnya. Jadi tidaklah heran apabila kita harus waspada dan selalu melakukan pola hidup sehat agar tidak terjadinya hal yang tidak kita inginkan apalagi menyerang bagian vital pada tubuh kita seperti ginjal.
Ginjal adalah salah satu organ pada tubuh kita yang memiliki peran yang sangat vital dalam kehidupan kita seperti dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Oleh karena itu kesehatan ginjal inilah yang harus kita jaga. Sebagai informasi yang harus kita ketahui bahwa pengobatan ginjal yang telah rusak sangatlah mahal harganya. Namun kali ini akan diberi tahu bahwa ada 11 Cara ampuh untuk mencegah kerusakan pada ginjal atau gagal ginjal.
1. Makan yang teratur dan bergizi
Cara yang pertama dan yang paling sederhana adalah dengan cara makan yang teratur dan tak lupa pula bergizi. Langkah sederhana ini adalah salah satu cara yang paling sederhana dan ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Biasakan konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Selalu jaga pencernaan
Cara yang kedua adalah dengan selalu menjaga pencernaan anda. Dengan selalu menjaga pencernaan anda dapat mencegah kerusakan pada ginjal anda. Langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan cara menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
3. Hentikan kebiasaan merokok
Cara yang ketiga adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok. Dengan berhenti merokok anda akan mengurangi resiko kerusakan dan gagal ginjal karena kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. Selain ginjal dengan berhenti merokok anda juga dapat menjaga paru - paru anda.
4. Hindari konsumsi alkohol
Cara yang keempat adalah dengan menghindari konsumsi alkohol. Karena dengan mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.
5. Konsumsi air putih yang cukup
Cara yang kelima adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Sangat disarankan untuk meminum air putih 6-8 gelas per hari agar kesehatan ginjal dapat terjaga dan pencernaan lancar.
6. Biasakan untuk berolahraga
Cara yag keenam adalah dengan membiasakan diri untuk berolahraga. Hal ini dapat dilakukan dengan cara lari pagi atau olahraga ringan lainnya. Selain mencegah kerusakan ginjal olahraga juga dapat membuat tubuh menjadi bugar.
7. Hentikan konsumsi antibiotik
Cara yang ketujuh adalah dengan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotik dan sejenisnya. Hal ini dikarenakan dapat memicu kerusakan pada ginjal anda karena antibiotik tersebut tidak dapat tercerna oleh ginjal.
8. Kurangi konsumsi garam yang berlebih
Cara kedelapan adalah dengan mengurangi konsumsi garam yang berlebih. Hal ini dikarenakan karena garam dapat meningkatkan kadar natrium dalam darah dan dapar memicu pembentukan batu ginjal.
9. Jangan menahan BAK
Cara kesembilan adalah dengan tidak menahan BAK atau Buang Air Kecil. Ketika kita menahan untuk buang air kecil urin yang berada di kandung kemih akan membuat kandung kemih melebar dan melebihi kapasitasnya sehingga proses filtrasi akan terganggu dan dapat memicu kerusakan ginjal.
10. Kurangi makanan berlemak
Cara kesepuluh adalah dengan mengurangi makanan berlemak. Selain dapat membuat gemuk badan lemak pada tubuh anda akan menghambat aliran darah dan akan mempengaruhi kerja ginjal anda.
11. Selalu jaga tekanan darah anda
Cara kesebelas adalah dengan selalu menjaga tekanan darah anda. Tekanan darah yang tinggi adalah salah satu faktor gagal ginjal yang paling ditakuti. Jadi hindari makanan yang memicu naiknya tensi anda.
0 komentar:
Post a Comment