Tips Sehat Cantik - Apakah Anda seorang yang punya masalah dengan tubuh gemuk? Kalau iya berikut adalah solusi yang tepat untuk anda yang menginginkan tubuh yang langsing seperti dambaan anda.Untuk mendapatkan tubuh yang langsing tak cukup dengan berolahraga dan makan makanan yang sehat. Namun kamu juga mesti tahu makanan sehat yang bagaimana yang dapat membuat tubuh kamu langsing dan juga dapat menghindari rasa bosan karena menu makanan yang monoton.
1. Alpukat dan tomat
Menambahkan kandungan lemak sehat dapat meningkatkan penyerapan karetonoid (seperti likopen, lutein,zeaxanthin, dan beta-karoten). Oleh karena itu mempertemukan alpukat yang kaya akan kandungan lemak sehat dengan tomat yang kaya akan karetonoid akan menjadi duet sakti makanan yang akan lelehkan lemak dalam tubuh kamu. Karetonoid membantu mengurangi risiko kanker dan juga penyakit mata.
2. Daging sapi dan brokoli
Vitamin C membantu menjaga keutuhan bentuk zat besi sekaligus membantu dalam penyerapannya. Jika kamu ingin menyerap zat besi dengan lebih baik (misalnya dengan mengonsumsi daging sapi), pastikan untuk mengonsumsinya bersamaan dengan vitamin C. Brokoli merupakan sumber vitamin C yang lebih kaya dibandingkan dengan jeruk. Kombinasi yang tepat dan lezat, bukan?
3. Bawang putih dan buncis
Bawang putih dapat meningkatkan penyerapan seng yang ditemukan dalam buncis. Kabar baiknya, kamu dapat menemukan banyak makanan yang mengombinasikan kedua makanan sehat ini.
4. Kale dan salmon
Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus. Vitamin D memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko tulang menipis, tulang rapuh dan bahkan cacat. Kale dan salmon tak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi meningkatkan vitamin D dan kalsium.
5. Tahu dan cabai
Kombinasi antara isoflavon dan capsaicin dapat merupakan penjinak peradangan yang ampuh. Isoflavon dapat kamu temukan dalam tahu, dan capsaicin dapat kamu temukan dalam cabai atau paprika. Kamu bisa mengombinasikannya dengan mengolahnya menjadi tumis tahu yang dicampur dengan paprika atau cabai. Ini akan jadi menu yang dimusuhi oleh peradangan.
6. Apel dan selai kacang
Mempertemukan kedua makanan ini dalam menu pasca olahraga yang tepat. Ini karena kandungan karbohidrat dari apel dan lemak sehat dari selai kacang akan sangat efektif untuk mengganti energi pada otot yang telah kamu gunakan saat berolahraga. Kedua makanan ini sangat ampuh untuk mengembalikan tingkat glikogen dan protein untuk memperbaiki otot.
Bagaimana sulitkah untuk mencari kombinasi dari makanan diatas? Makanan diatas tergolong sangatlah mudah untuk dicari, jadi bagi kamu yang sekarang sedang bersusah payah untuk diet cobalah untuk menerapkan kombinasi makanan diatas agar diet kamu maksimal. Selamat Mencoba !
0 komentar:
Post a Comment