6 Makanan Lezat Pembuat Kebal Penyakit

Tips Sehat Cantik - Pasti semua orang menginginkan untuk hidup yang selalu sehat dan kebal dari serangan bakteri, virus dan parasit lainnya yang menyebabkan tubuh sakit. Untuk memperolehnya adalah sangat penting untuk selalu mempertahankan atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

Seafood

Salah satu cara ialah dengan meningkatkan produksi sel-sel darah putih karena sel darah putih memiliki  peranan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tersebut. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah melalui makanan. Mungkin sebagian orang menganggap makanan yang dapat membuat kita sehat adalah makanan yang tidak enak namun jangan salah! ada beberapa makanan lezat yang ternyata bisa buat kamu kebal dari penyakit. Berikut adalah 6 Makanan Lezat Pembuat Kebal Penyakit

1. Seafood

Seafood atau makanan laut adalah salah satunya. Di dalam makanan laut terdapat selenium. Selenium merupakan suatu mineral yang dapat membantu sel darah putih memproduksi sitokin. Protein yang membantu mengeluarkan virus flu dari tubuhlah yang disebut dengan sitokin. Selenium banyak kamu temukan dalam tiram, lobster, kepiting dan kerang. Selain selenium, omega-3 yang terdapat dalam salmon, makarel dan ikan hering membantu mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara dan melindungi paru-paru dari flu dan infeksi saluran pernapasan lainnya.

2. Daging sapi

Seng yang terkandung dalam makanan penting untuk meningkatkan sel-sel darah putih, sel-sel sistem kekebalan tubuh yang mengenali dan menghancurkan bakteri, virus dan parasit lainnya yang menyerang tubuh. Daging sapi merupakan salah satu sumber seng. Sekitar 90 gram daging sapi tanpa lemak menyediakan 30% dari kebutuhan harian tubuh akan seng.

3. Sup ayam

Anda terkena flu? Sup ayam merupakan salah satu makanan lezat yang bisa bantu kamu untuk sembuh dengan lebih cepat. Kaldu asin dari sup ayam membuat lendir yang menghasilkan reaksi yang serupa dengan obat batuk. Terlebih sup ayam ditambahi rempah-rempah sehat seperti bawang merah dan bawang putih yang mampu meningkatkan daya kekebalan tubuh

4. Jamur

Dalam suatu penelitian menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel-sel darah putih. Hal inilah yang dapat membuat tubuh kamu lebih kuat untuk melakukan perlawanan jika ada serangan dari infeksi, bakteri dan parasit lainnya dari luar. Para ahli merekomendasikan sekitar seperempat hingga satu ons jamur sehari untuk mendapatkan manfaat kekebalan yang maksimal.

5. Yogurt

Probiotik yang ditemukan dalam yogurt adalah bakteri sehat yang menjaga usus dan saluran usus bebas dari bakteri penyebab penyakit. Meskipun telah muncul dalam bentuk suplemen, para peneliti dari University of Vienna, Austria menemukan bahwa 7 ons yogurt sehari memiliki manfaat yang sebanding dengan suplemen probiotik.

6. Teh

Nah ini dia salah satu yang paling mudah dicari. Bagi kamu yang gemar minum teh, kamu bisa mengonsumsi 5 cangkir teh sehari selama seminggu untuk mendapatkan 10 kali perlindungan yang lebih kuat terhadap serangan virus. 

Bagaimana? cukup mudah bukan, makanan lezat diatas tak hanya lezat untuk disantap namun ternyata dapat buat kamu lebih sehat dan kebal dari penyakit. Selamat Mencoba!