Tips Sehat Cantik - Tak bisa dipungkiri lagi, kanker memang menjadi salah satu penyakit yang menakutkan bagi sebagian besar orang. Tapi akan lebih menakutkan lagi jika kita tidak melakukan apapun untuk mencegahnya.Penelitian menunjukkan bahwa makanan, olahraga, stres, dan pencemaran lingkungan merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi perkembangan kanker. Karena itu, hal paling utama dan sederhana yang bisa lakukan untuk mencegah kanker adalah dengan memperbaiki gaya hidup. Berikut adalah 7 Cara paling ampuh cegah kanker.
1. Kurangi makanan yang sensitif
Makanan seperti susu, gluten, dan banyak lagi lainnya cenderung sensitif bagi beberapa orang dan menimbulkan reaksi alergi. Susu dan gluten adalah pemicu yang paling umum dari alergi makanan terkait dengan resistensi insulin. Bahkan sensitifitas terhadap gluten dapat memicu serangan jantung, kanker, dan kematian.
2. Kurangi resiko peradangan
Peradangan merupakan salah satu gangguan yang sering dihubungkan dengan penyakit berbahaya, termasuk kanker. Mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 (misalnya ikan), sayuran hijau, dan buah berry bisa membantu mencegah peradangan.
3. Jaga kesehatan usus
Bukan hanya ada kaitannya dengan kanker usus, microbiome usus juga sering dikaitkan dengan kanker payudara dan kanker prostat. Selain memperkaya omega-3, kamu juga bisa memperbanyak asupan makanan yang mengandung probiotik (seperti yogurt dan miso) bisa membantu menjaga kesehatan usus. Tumbuhan yang mengandung phytonutrients seperti curcumin dan resveratrol juga bisa mengurangi peradangan pada usus.
4. Hindari paparan racun
Racun yang berasal dari senyawa kimia berbahaya bisa meningkatkan risiko kanker dan juga menyebabkan obesitas, Cara untuk menghindarinya bisa dilakukan dengan mengurangi penggunaan produk-produk yang mengandung senyawa kimia berbahaya penyebab kanker. Misalnya BPA pada minuman kemasan, dan phthalates pada produk kecantikan.
5. Istirahat yang cukup
Selain 4 hal di atas, kita juga bisa mengurangi risiko kanker dengan cara istirahat (tidur) yang cukup, olahraga teratur, makan makanan sehat, dan mengurangi stres. Secara perlahan, hidup sehat tidak lagi menjadi keharusan, tapi menjadi gaya hidup kita.
6. Aktif bergerak
Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti usus besar, endometrium dan kanker paru-paru. The American Cancer Society merekomendasikan kegiatan mingguan untuk orang dewasa minimal 75 menit aktivitas intesitas kuat, seperti lari; atau 150 menit aktivitas intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, pekerjaan rumah tangga dan berkebun.
7. Jaga berat badan
Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko terserang, hati, ginjal, usus, prostat, endometrium, ovarium, pankreas, kandung empedu dan kanker payudara pasca-menopause.
8. Rutin lakukan chek up
Pemeriksaan kesehatan secara teratur dan tes kanker skrining dapat membantu mengurangi ancaman kanker penuh dengan menangkap itu pada tahap awal. Jika Anda mengalami obesitas atau memiliki lemak ekstra di sekitar pinggang kamu, mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan perlahan tapi pasti. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk membantu dalam mengembangkan rencana untuk mencapai tujuan kamu.
Mencegah lebih baik daripada mengobati, untuk itu menjaga pola hidup sehat sangat penting. Selamat mencoba!
0 komentar:
Post a Comment