Tips Sehat Cantik - Tidur adalah salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan, karena hal palingsederhana untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur. Tidur berguna untuk memulihkan energi yang tubuh setelah seharian beraktivitas. Itulah sebabnya Anda harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.
Selain sehat tidur juga dapat membuat kita terlihat lebih segar ketika bangun, tak heran bahwa dengan tidur yang cukup kita akan selalu terlihat segar dan sehat untuk beraktivitas. Walaupun tidur sehat untuk tubuh kita tapi ada beberapa ritual yang harus dilakukan sebelum tidur agar manfaat tidur kita dapatkan. Berikut adalah 10 Cara Dapatkan Kualitas Tidur Terbaik Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Selain sehat tidur juga dapat membuat kita terlihat lebih segar ketika bangun, tak heran bahwa dengan tidur yang cukup kita akan selalu terlihat segar dan sehat untuk beraktivitas. Walaupun tidur sehat untuk tubuh kita tapi ada beberapa ritual yang harus dilakukan sebelum tidur agar manfaat tidur kita dapatkan. Berikut adalah 10 Cara Dapatkan Kualitas Tidur Terbaik Untuk Kesehatan dan Kecantikan
1. Membersihkan sisa kosmetik
Pertama adalah dengan membersihkan sisa kosmetik pada wajah anda. Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim lainnya yang Anda oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang berbahaya dan mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit kamu.
2. Berpikir positif
kedua adalah berpikir positif. Setelah seharian beraktivitas, pastikan Anda untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Karena apabila pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
3. Minum susu sebelum tidur
Ketiga adalah usahakan untuk minum susu sebelum tidur. Karena saat terbaik bagi tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan bagi Anda untuk minum segelas susu sebelum tidur.
4. Mengatur ventilasi ruangan
Keempat atur ventilasi ruangan. Hal ini diperlukan karena udara yang segar dan nyaman diperlukan bagi Anda saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi Anda saat tidur.
5. Matikan TV sebelum tidur
Kelima adalah selalu matikan televisi sebelum tidur karena radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur Anda.
6. Membaca buku
Keenam adalah dengan membaca buku. Kegiatan ini dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Apalagi apa yang Anda baca sebelum tidur akan disimpan dengan baik di memori. Sehingga daripada nonton TV, sebaiknya bacalah buku sebelum tidur.
7. Mandi dengan air hangat
Ketujuh adalah dengan mandi air hangat sebelum tidur. Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh Anda rileks.
8. Minum air putih
Kedelapan adalah dengan minum air putih sebelum tidur. Karena sewaktu kita tidur kegiatan metabolisme kita tetap berjalan dan asupan air bagi tubuh pastinya akan terhenti apabila kita tidak minum air putih. Minum air putih sebelum tidur akan lebih membuat kita segar ketika bangun tidur.
9. Jauhkan gadget dari dekat anda
Kesembilan adalah dengan menjauhkan gadget atau barang elektronik lainnya yang dapat mengganggu tidur anda. Jangan dekatkan barang-barang itu karena akan mengganggu kualitas tidur kamu.
10. Redupkan lampu sebelum tidur
Kesepuluh adalah dengan meredupkan atau matikan lampu sebelum tidur. Karena dengan cara ini dapat membuat tidur kamu lebih pulas dan nyenyak.
0 komentar:
Post a Comment