5 Keutamaan Luar Biasa Konsumsi Makanan Laut Dua Kali Seminggu

Tips Sehat Cantik - Mungkin kalau mendengar manfaat ikan bagi kesehatan tubuh itu sudah biasa karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam tinggi. Tak heran jika banyak orang tua yang memberikan ikan kepada anaknya. Untuk mendapatkan manfaat ini bukan hanya sekali saja namun konsumsi ikan ini secara terus-menerus.

Banyak yang tidak diketahui oleh orang bahwa tidak semua jenis ikan memiliki kandungan omega-3 yang tinggi seperti salmon, tuna, sarden dan makarel. Walaupun tak semua ikan punya manfaat kesehatan yang tinggi namun kebanyakan makanan laut punya manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut ini adalah 5 Keutamaan Luar Biasa Konsumsi Makanan Laut Dua Kali Seminggu

1. Menurunkan risiko kepikunan

Di dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko alzheimer hingga 47 persen. Hal ini juga didukung oleh temuan beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat makanan laut untuk mencegah demensia.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama pula (JAMA) ditunjukkan bahwa mengonsumsi ikan dua kali seminggu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Ini karena kandungan omega-3 yang tinggi di dalamnya.

3. Mengurangi peradangan

Dalam beberapa kasus, peradangan dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. Untungnya, mengonsumsi ikan dua kali seminggu membantu menurunkan risiko tersebut.

4. Mengatasi nyeri sendi

Dengan mengonsumsi ikan dapat meringankan rasa sakit dan kerusakan sendi akibat rheumatoid arthritis, meskipun tidak memperlambat perkembangan penyakit.

5. Menurunkan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi yang serius, mengonsumsi ikan dua kali seminggu membantu kamu mengurangi risiko komplikasi kesehatan. Konsumsi ikan akan membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dengan lebih baik.

Bagaimana? Sudahkah menambahkan makanan laut dalam menu makanan anda hari ini ? Selamat Mencoba!