6 Penyebab Tidur Kamu Tidak Nyenyak Di Malam Hari

Tips Sehat Cantik - Pernahkah kalian mengalami susah tidur di malam hari alias insomnia? Permasalahan yang satu ini memang sepele namun tak bisa di abaikan. Tidur ini berkaitan erat dengan kesehatan dan juga aktivitas kita di sepanjang hari. Oleh karena itu, mendapatkan gangguan tidur tentu akan sangat berpengaruh bagi kesehatan kamu. 

Bila kamu mengalami kesulitan tidur di malam hari, sangatlah penting bagi kamu untuk mengetahui penyebabnya secara pasti. Hal ini dilakukan agar kamu dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya. Berikut ini adalah 6 Penyebab Tidur Kamu Tidak Nyenyak Di Malam Hari

1. Obat

Mungkin ini adalah hal yang biasa, biasanya obat memberikan dampak ngantuk namun ada beberapa jenis obat mengandung kafein yang dapat menjadi penyebab kamu mata kamu tak bersahabat di malam hari. Beberapa jenis obat yang dapat membuat kamu susah tidur antara lain kortikosteroid, statin, alpha, anti-depresan, perawatan alergi, demensia, alzheimer, dan suplemen arthritis seperti glucosamine dan chondroitin.

2. Parasit

Parasit merupakan makhluk kecil jahat yang tinggal di usus atau aliran darah kamu. Keberadaan dari parasit ini dapat membuat kamu terjaga sepanjang malam. Para ahli menunjukkan bahwa parasit ini biasanya aktif pada jam 3 atau 4 dini hari.

3. Circadian rhythm disruption

Pernahkah kalian mendengar tentang bagian kecil dari otak yang disebut dengan kelenjar pineal?. Bagian kecil Ini adalah kelenjar yang memproduksi seratonin, sebuah hormon yang memengaruhi modulasi pola bangun atau tidur. Circadian rhythm disruption adalah gangguan irama circadian yang merupakan "jam alami tubuh" yang mengatur siklus 24 jam proses biologis manusia seperti bangun dan tidur.

4. Gula darah

Gula darah yang tak stabil di malam hari dapat menjadi penyebab kamu sulit untuk memejamkan mata. Kondisi gula darah yang tak stabil dapat membantu produksi kortisol (hormon stres) dan menyebabkan kamu sulit untuk tidur. Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein di malam hari akan membantu kamu mengatasi kesulitan tidur kamu ini. Ini karena makanan yang kaya akan protein akan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

5. Kepekaan pada makanan

Usus dan otak punya hubungan yang erat. Sehingga, Ketika kita mengkonsumsi makanan yang mengiritasi sistem pencernaan dapat menyebabkan kamu sulit untuk tidur. Gluten adalah salah satunya. Ini karena gluten memengaruhi aliran darah ke otak.

6. Konsumsi kafein berlebihan

Selain gluten, kafein dapat menjadi penyebab kamu sulit memejamkan mata. Tak hanya kopi, kamu bisa mendapatkan kafein dari soda dan juga minuman berenergi.

Sebelum mengambil tindakan lebih lanjut untuk mengatasi insomnia kita terlebih dahulu harus mengetahui penyebabnya. Dan 6 Penyebab Tidur Kamu Tidak Nyenyak Di Malam Hari diatas dapat kamu lihat di diri kamu. Semoga Bermanfaat!