7 Makanan Sehat Pencegah Timbulnya Jerawat

Tips Sehat Cantik - Jerawat yang timbul di wajah bukan hanya dipengaruhi oleh cara bagaimana kamu menjaga kebersihannya. Hal tersebut juga dipicu  oleh makanan yang kamu konsumsi. Oleh karena itu, menjaga makanan yang kamu konsumsi adalah salah satu cara yang tepat untuk membasmi jerawat membandel di wajah. 

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi munculnya jerawat di wajah, Salah satunya adalah dengan mengurangi makan makanan yang berlemak. Selain itu ternyata ada beberapa cara lagi yang terkenal ampuh untuk mengurangi timbulnya jerawat di wajah. Berikut adalah 7 Makanan Sehat Pencegah Timbulnya Jerawat

1. Makanan dengan kadar glikemik rendah

Mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar gula bisa mengancam ketenangan tingkat insulin tubuh. Kondisi seperti ini dapat memicu penyumbatan pertumbuhan sel pori dan berakibat pada peningkatan aktivitas kelenjar minyak. Hal inilah yang kemudian menyebabkan munculnya jerawat. Oleh karena itu, bila kamu mempunyai masalah dengan jerawat sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah glikemik seperti buah,sayuran non-tepung seperti bayam, brokoli, dan kubis.

2. Meningkatkan asupan cairan

Dengan meningkatkan asupan cairan bagi tubuh adalah cara yang mudah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik sekaligus meningkatkan aliran darah secara keseluruhan. Oleh karena itu, jika kamu ingin membasmi jerawat dengan mudah, mengonsumsi banyak air putih atau makanan yang banyak mengandung air adalah suatu kewajiban agar jerawat tak timbul lagi.

3. Konsumsi asam lemak omega-3

Perbanyak konsumsi asam lemak omega-3 yag berasal dari ikan, kacang kenari, dan juga biji rami. Asam lemak omega-3 ini dapat membantu mengontrol produksi eukotrien B4 yang meningkatkan sebum serta peradangan pertumbuhan jerawat.

4. Makanan kaya vitamin E

Konsumsi makanan yang kaya akan Vitamin E karena vitamin ini sangat bermanfaat untuk penyembuhan kulit dari kerusakan sekaligus mengatasi noda bekas jerawat. Kamu bisa memperoleh vitamin E dari biji-bijian, telur, kacang-kacangan dan minyak mentah.

5. Konsumsi tomat

Tomat segar sangat baik untuk melawan pertumbuhan jerawat. Tomat mengandung lycopene yang merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan SPF alami kulit. Konsumsi tomat yang cukup akan membuat tubuh kamu lebih bersinar.

6. Konsumsi teh hijau

Dengan mengkonsumsi teh hijau sekitar dua cangkir sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kamu. Hal ini disebabkan karena teh hijau dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit. Ini adalah cara yang tepat untuk memberikan nutrisi penting pada kulit.

7. Konsumsi kacang merah

Kacang merah dapat membantu membasmi jerawat kamu dengan mudah. Karena kacang merah kaya akan seng yang memiliki sifat menyembuhkan dan mampu mengurangi noda bekas jerawat.