5 Cara Ampuh Cegah Serangan Jantung

Tips Sehat Cantik - Serangan jantung adalah salah satu hal yang tak bisa diabaikan sebab penyakit ini telah masuk ke dalam daftar penyakit yang mematikan.

Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui berbagai hal yang terkait dengan cara pencegahannya. Karena serangan jantung ini tidak mengenal usia maka dari itu mulai sejak dini lah kita harus mengantisipasinya. Berikut adalah 5 cara paling mudah untuk atasi serangan jantung.

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara klasik yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Kuncinya adalah melakukan jenis olahraga dan intensitas olahraga yang tepat. Salah satu olahraga yang bisa kamu pilih adalah aerobik selama 30 menit.

2. Menurunkan berat badan

Tak salah lagi, menurunkan berat badan (terutama bagi yang obesitas) akan sangat membantu kamu terhindar dari serangan jantung. Terlebih lagi, obesitas adalah penyakit yang fatal, karena lemak bisa saja menutupi jantung dan menghambatnya bekerja dengan baik.

3. Berhenti merokok

Jika sekarang kamu masih merokok, kamu bisa belajar untuk menghentikannya secara perlahan. Tetapi, jika kamu bukanlah seorang perokok, maka kamu telah melakukan hal yang bijak bagi tubuhmu sendiri. Seperti yang kamu ketahui, bahaya rokok bukanlah sebuah rahasia.

4. Konsumsi makanan yang tepat

Makanan adalah bahan bakar tubuh yang utama, sehingga sangat penting untuk memastikan kamu mengonsumsi makanan yang tepat. Hal ini juga berlaku bagi jantung. Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan antara lain buah-buahan,. sayuran dan biji-bijian.

5. Mengurangi konsumsi alkohol

Meskipun mengonsumsi wine merah memberikan efek positif pada perlindungan kardio, tetapi kamu tetap saja harus membatasi jumlah konsumsinya. Mengonsumsi secara berlebihan justru akan menghilangkan efek positifnya. Jika kamu tak bisa jauh dari wine, tak lebih dari dua gelas sehari adalah jumlah asupan yang disarankan.

Hidup sehat memanglah mudah untuk didapat namun tak semudah yang diharapkan. Banyak yang harus dilakukan dengan niat dari hati agar semua berhasil. Selamat mencoba!